Cómo las finanzas afectan el bienestar mental
¿Mi preocupación por el dinero está afectando mi salud mental y física?
Todos sabemos que para tener una buena salud es importante alimentarse bien, hacer ejercicio y mantener buenos hábitos de cuidado personal. ¿Pero sabía también que nuestra salud en general, especialmente nuestro bienestar mental, puede verse muy afectado por las finanzas? La verdad es que el 72 por ciento de los estadounidenses afirman que se sienten estresados por el dinero, según la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association).1 Ya sea debido a la pérdida de ingresos, el manejo de una deuda que va aumentando o la preocupación por ahorrar lo suficiente para el futuro, el estrés financiero puede presentarse de muchas maneras y afectarnos cuando menos lo esperamos.
¿Cómo afecta a mi salud la preocupación por el dinero?
Casi todos nos sentimos estresados por el dinero, sin importar cuánto ganamos. Como la mayoría de las cosas, el estrés en exceso puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar físico y mental. A menudo, el estrés prolongado puede conducir a:
- Dolores de cabeza/migrañas
- Ansiedad
- Sistema inmunológico comprometido
- Problemas digestivos
- Depresión
- Tensión muscular
- Arritmia cardiaca
- Dificultad para dormir
El estrés financiero puede extenderse más allá de las dolencias físicas. Según HelpGuide.org, el estrés financiero puede hacer que se sienta “enojado, avergonzado o temeroso, alimentar la tensión y las discusiones con las personas más cercanas a usted, exacerbar el dolor y los cambios de humor e incluso aumentar el riesgo de depresión y ansiedad”.2
¿Cómo puedo manejar el estrés y la ansiedad relacionados con el dinero?
Cuando consideramos formas de mejorar nuestro bienestar financiero, a menudo escuchamos la importancia de crear un presupuesto y ajustar los gastos donde podamos. Pero es igualmente importante tener en cuenta nuestra relación con el dinero.
Por ejemplo: ¿Gastar dinero le hace entrar en pánico? ¿Se siente culpable si no gasta mucho en los demás? ¿Evita crear presupuestos o pagar facturas a tiempo porque es más fácil posponerlo para más tarde? Explorar cómo se siente con respecto al dinero puede ayudarlo a abordar la causa principal de su estrés financiero y luego crear un plan que le funcione. Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudarlo a mejorar su bienestar financiero.
Tome un momento para pensar en usted.
Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes, puede resultar fácil olvidarnos de nuestro bienestar. Lo mismo sucede cuando nos afecta el estrés financiero. Salir a caminar, practicar meditación y comer de manera balanceada son cosas que pueden ayudarnos a mantener una sensación de calma durante un momento estresante. No solo eso, sino que mantener un sentido de organización en nuestras vidas y nuestros hogares también puede ayudarnos a reprogramar nuestra mente y a manejar nuestras emociones.
Converse con alguien.
A veces, lo único que nos impide progresar es tener el apoyo adecuado. Ya sea que busque asesoramiento profesional o hable sobre el problema con su cónyuge, un amigo o un familiar, es importante hablar de manera abierta y honesta sobre sus problemas financieros. El estrés financiero a menudo se asocia con sentimientos de culpa y vergüenza. Pero todos hemos lidiado con asuntos de dinero en algún momento de nuestras vidas. Hablar con alguien sobre estos temas a menudo puede aliviar ese peso y encontrar las posibilidades de manejarlo.
Si está teniendo dificultades para manejar su bienestar financiero, no está solo. Puede tomar pasos que le ayudarán a recuperar su tranquilidad y empezar un camino hacia una mejor salud financiera.
Herramientas disponibles para ayudar a los miembros
Tenemos herramientas que pueden ayudarle a dar pequeños pasos para mejorar su bienestar financiero. Nuestro programa digital de bienestar mental meQuilibrium (meQ) es una excelente herramienta. Ofrece artículos, actividades, videos y ejercicios de desarrollo de habilidades para ayudarlo, que incluyen:
- Spending Stress Relief Guide (Una Guía para Aliviar el Estrés Causado por los Gastos)
- Transform You Money Mindset (Transforme su Mentalidad en Relación con el Dinero)
- What’s Your Money Type? (¿Cuál es su Perfil Monetario?)
- How to Fight Fair Over Finances (Cómo Evitar Conflictos Emocionales por las Finanzas)
meQ está disponible sin costo adicional para los miembros de planes de salud totalmente asegurados Florida Blue y Florida Blue Medicare.3
Los miembros de Florida Blue pueden llamar a nuestro socio de atención de salud del comportamiento, Lucet4, al 1-866-287-9569. Pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta con licencia que satisfaga sus necesidades. Es posible que puedan programar su consulta en persona o de manera virtual con un terapeuta.
2https://www.helpguide.org/mental-health/stress/coping-with-financial-stress
3meQuilibrium es una empresa independiente contratada por Florida Blue para proporcionar servicios de salud y bienestar, y recursos a los miembros. Este beneficio está disponible para los miembros de Florida Blue de 18 años y mayores. La elegibilidad está limitada a los miembros con un plan individual o familiar, a los planes ACA individuales y familiares y a los miembros con cobertura de un plan de salud de un empleador de grupo totalmente asegurado.
4Florida Blue tiene un contrato con Lucet para proporcionar servicios de salud del comportamiento.
Esta es una traducción de su original en inglés. La versión en inglés prevalecerá.
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