No hay Salud Total sin Salud Mental
¿Puede mi salud mental afectar mi bienestar general?
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¿Puede mi salud mental afectar mi bienestar general?
La salud mental juega un papel muy importante en la salud general. Un estado positivo de bienestar mental puede llegar a mejorar la salud física. Y con el tiempo, una mala salud mental puede causar daño a nuestra salud física. Nuestra salud mental cambia de manera constante, ya que hay momentos en que luchamos contra el estrés, la ansiedad, la depresión y mucho más. De hecho, los desafíos de salud mental son algunas de las condiciones de salud más comunes que enfrentan las personas. Y sin embargo, muchos de nosotros ponemos nuestra salud mental en un segundo plano. Si tiene problemas o está preocupado por un amigo o un ser querido, lea a continuación las respuestas a algunas de las preguntas más comunes que todos nos hacemos sobre la salud mental.
Según MentalHealth.gov, “la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones”. Florida Blue define el bienestar mental como un estado emocional general positivo y esperanzador alimentado por un sentido de propósito y satisfacción con la vida, el trabajo y las relaciones, y respaldado por la capacidad de adaptarse a los factores que producen estrés.
La vida no siempre es fácil. Todos los seres humanos, en algún momento, experimentarán duelo, pérdida, dolor y otras emociones que pueden ser desafiantes. Y una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos es aprender a adaptarnos y hacer frente a los momentos difíciles. Eso se llama ser resiliente.
A continuación le damos algunas ideas de parte de la Alianza Nacional Sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, NAMI) que pueden incrementar su capacidad de resiliencia y mejorar su bienestar mental:
Su salud mental es tan importante como su salud física. De hecho, la salud mental puede incluso afectar la salud en general. Por ejemplo, la depresión puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Y las personas que viven con condiciones de salud crónicas tienen más probabilidades de enfrentar problemas de salud mental, incluso si nunca los experimentaron antes de su enfermedad.
No tenga miedo de buscar ayuda cuando la necesite. Cuando tenemos problemas de salud mental, se produce un efecto dominó que también afecta nuestra salud en general. Las personas que padecen de depresión tienen un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar afecciones como enfermedades cardíacas o diabetes, en comparación con las personas que no están deprimidas.
Si está atravesando momentos difíciles con su salud mental en este momento, recuerde: Usted no está solo. Cada año, uno de cada cinco adultos estadounidenses (53 millones de personas) enfrenta problemas de salud mental. Sin embargo, solo alrededor de la mitad de esas personas buscan ayuda, de acuerdo con NAMI.
La pandemia de COVID-19 ha empeorado la crisis de salud mental en todo el mundo. Los datos de la Organización Mundial de la Salud (World Health Organization) muestran que la depresión y la ansiedad en todo el mundo han aumentado un 25 por ciento desde el comienzo de la pandemia de COVID-19 en 2020.
Según lo indica NAMI, las personas en los Estados Unidos padecen, en su mayoría de:
Además, las personas que viven con una de estas condiciones también tienen más probabilidades de presentar problemas de abuso de sustancias. Una de cada cuatro personas con una condición de salud mental también abusa de sustancias para sobrellevar la situación.
Sin embargo, las personas con una condición de salud mental diagnosticada no son las únicas que tienen problemas. Nuestra salud mental cambia con el tiempo. En ciertos momentos podemos sentirnos más estresados, ansiosos o deprimidos, incluso si no tenemos una afección de salud mental crónica. Además, la pandemia de COVID-19 ha empeorado la salud mental de muchas personas. Los expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) dicen que un 13 por ciento más de estadounidenses informaron haber abusado de sustancias como el alcohol y las drogas desde el inicio de la pandemia. Y los casos de sobredosis también aumentaron un 18 por ciento.
Desde 1999, la tasa de suicidios ha aumentado un 35 por ciento en los Estados Unidos, de acuerdo con NAMI. La mayoría de estas personas (alrededor del 90 por ciento) han experimentado síntomas relacionados con una afección de salud mental.
¿Está preocupado por su propia salud mental o la salud mental de un ser querido? Asegúrese de obtener ayuda si usted o un ser querido experimentan alguno de los siguientes síntomas que hemos recopilado del sitio mentalhealth.gov:
Asegúrese de hablar con su médico si siente alguno de estos síntomas. Su médico puede desarrollar con usted un plan de tratamiento que lo ayude a sentirse lo mejor posible.
Si no se ha sentido bien, intente cambiar la situación poco a poco. El Dr. Nick Dewan, vicepresidente de salud conductual de Florida Blue, brinda consejos sobre cómo establecer pequeñas metas para su salud mental.
El Dr. Dewan sugiere que planee hacer algo que haya disfrutado en el pasado, incluso si es algo simple, como dar un paseo por el parque o visitar a un amigo. Si se ha sentido estresado, triste o ansioso por un tiempo, puede ser más difícil sentir la misma alegría por las cosas que le gustaba hacer. El Dr. Dewan sugiere que hacer algunos pequeños ajustes puede ayudar a su cerebro a sentirse más alegre de nuevo.
Y recuerde, si no está atendiendo sus necesidades básicas, puede ser difícil volver a sentirse lo mejor posible. Estas son algunas maneras sencillas de mejorar su estado de ánimo:
Siempre asegúrese de hablar con su médico sobre su salud mental y cualquier síntoma que pueda estar experimentando. Su médico y usted pueden desarrollar juntos un plan de tratamiento que lo ayude a sentirse lo mejor posible. O puede recomendarle un terapeuta o especialista que le brinde ayuda. No tenga miedo de hablar sobre su salud mental con su médico. Recuerde: No hay salud total sin salud mental.
También puede visitar a nuestros especialistas comunitarios en nuestros Centros Florida Blue. Nuestros Centros Florida Blue están abiertos al público. Puede hacer preguntas, recibir ayuda para encontrar un médico o encontrar recursos en su comunidad, ya sea (o no) miembro de Florida Blue. Nuestros centros también ofrecen seminarios por Internet y clases sobre temas como salud mental, sin costo adicional. Visite su centro local, llame al 1-877-352-5830 u obtenga más información en floridablue.com/center.
Haz clic aquí para ver algunos videos cortos sobre las formas en que pueden ayudar nuestros especialistas de la comunidad.
Aquí le presentamos otros recursos, si es miembro de Florida Blue:
*meQuilibrium es una compañía independiente contratada por Florida Blue para proporcionar servicios de salud y bienestar y recursos a los miembros. Este beneficio está disponible para los miembros de Florida Blue de 18 años y mayores. La elegibilidad está limitada a los miembros con un plan individual o familiar, a los planes ACA individuales y familiares y a los miembros con cobertura de un plan de salud de un empleador de grupo totalmente asegurado.
**Florida Blue ha llegado a un acuerdo con Wellframe para proporcionar a los miembros servicios de apoyo, información y otros servicios para la toma de decisiones sobre la atención de salud. Todas las decisiones que requieran o que estén relacionadas con una opinión o capacitación médica/clínica profesional independiente o con la necesidad de servicios médicos, son responsabilidad exclusivamente del miembro y de sus médicos y otros proveedores de salud. Wellframe es una compañía independiente que proporciona servicios por Internet a los miembros de Florida Blue a través de la aplicación BlueParaMi.